Как избавиться от негативных эмоций?

Как избавиться от негативных эмоций

Кто из нас не испытывал на себе груз негативных эмоций, возвращаясь домой после тяжелого трудового дня? Гнев, печаль, тревога, одиночество съедают изнутри и не дают возможности расслабиться и насладиться жизнью. Попытки разрядить обстановку с помощью алкоголя, увеселительных мероприятий или глубокого уединения не только не спасут ситуацию, но и могут ее значительно усугубить. Если негативные эмоции никак не хотят покинуть вашу голову, значит пришло время устроить с ними свидание тет-а-тет.

Постарайтесь выяснить причины. Устройте себе сеанс психоанализа: обозначьте ваши негативные эмоции и выясните причину их появления. Обычно любые эмоции являются результатом какого-либо действия. Вспомните действия, которые привели вас в состояние страха, уныния, беспокойства. Можно ли как-то исправить ситуацию? Если да – то действуйте! Если обстоятельства, которые повлекли за собой негатив, утратили свою актуальность, попробуйте просто выбросить глупую обиду, нелепый страх или неоправданный гнев из головы.

Не забывайте о том, что человеческая сущность многогранна, и эмоции – это всего лишь малая ее толика. Не обязательно идти на поводу у эмоций и принуждать себя к каким-либо действиям. Иногда лучше просто дать себе время все обдумать, и подождать, когда страсти внутри вас “поутихнут”.

Бороться с негативными эмоциями необходимо всеми доступными способами, ведь это большая нагрузка на разум и тело. Беспокойство, страх, тревога, зависть, ревность – все это не только засоряет наши мысли, но способно даже привести к развитию болезней. Если беседа с самим собой не принесла должного результата и отрицательные мысли, прочно обосновавшиеся в голове, никак не желают ее покидать, психологи рекомендуют ряд упражнений, которые помогут обуздать нахлынувшую печаль и навсегда избавить от надоевших мыслей.

 

1. Гори все синим пламенем! Издавна огонь символизирует очищение, избавление от старого и рождение нового. Самый простой и очень эффективный способ избавиться от негативных эмоций – записать их на бумаге и сжечь ее. Бумага, как говорится, все стерпит, поэтому изощряться можно как угодно: выскажите старые обиды на начальника за недооцененный труд, на некультурного водителя, который нагло “подрезал” на дороге, на несправедливую судьбу, вечную нехватку денег и времени. После выдохните, сожгите лист бумаги – и живите спокойно!

 

2. Вода все унесет… Еще один способ очиститься от негатива – смыть его водой. Секрета тут никакого нет, всем давно известно, что ритуал омовения имеет способность очищать душу и тело. Неспроста, человек, по приходу домой стремиться сразу попасть в душ, дабы очистить не только свое тело, но и мысли от негатива и проблем, которые накопились в течение трудного рабочего дня. Во время принятия душа, необходимо сконцентрироваться на досадных мыслях и про себя попросить поток воды забрать с собой весь негатив и очистить душу и голову.

 

3. Заприте в ящик свои эмоции. Помните этот известный психологический эксперимент с ящичками в голове? Сейчас самое время его применить! Суть его заключается в том, чтобы найти отдельное место в голове для всего, что случается в твоей жизни, найти всему отдельный ящичек. Подберите ящичек и для своих негативных эмоций, неприятных воспоминаний, страха и ненависти. Такой хороший ящичек, крепкий, желательно с железным замком. Представьте, как загоняете весь негатив в этот баул и закрываете крепко-накрепко. Все, теперь можно спать спокойно!

 

4. Забыть, простить и отпустить – три кита, которые помогут содержать мысли в голове в чистоте и порядке. Изгнание плохих воспоминаний и сосредоточение внимания на позитивных переменах в нашей жизни – прекрасный способ формирования позитивного мышления, которое поможет в дальнейшем обрести полный контроль над разумом. Прощение является методом своевременного избавления от негативных эмоций. Если вы сердитесь на кого-то просто простите его и “отпустите” ситуацию, в таком случае ваш гнев никогда не превратиться в месть, а просто растворится, уступив место состоянию покоя и умиротворения.

 

Не стоит забывать о том, что не эмоции управляют человеком, а человек эмоциями, поэтому не позволяйте негативным чувствам съедать вас изнутри. Помните, что позитивный взгляд на жизнь, созерцание прекрасного и добропорядочное отношение к людям никогда не позволят дурным мыслям надолго оседать в вашей голове.

 


Комментарии:

Оставить комментарий