Бессоница! Как от неё избавиться?

Бессоница

Спать нужно всем и это не является большим секретом. Ведь именно во сне происходит восстановление всего организма, мы набираемся сил и уже на следующий день полны энергии.

В детстве, как правило, у нас не возникает связанных с этим проблем. Все мы спим спокойно, без каких-либо тревог и раздражений.

В юности примерно также, но вот проходит какое-то время и для некоторых людей ситуация меняется в корне. Стрессовые ситуации, проблемы на работе, трудности в личной жизни – всё это загоняет человека в тупик. И вот, пожалуйста, появляется бессонница.

Она несёт под собой накопление ещё большего стресса, ведь восстановления полностью нет, происходит регулярное недосыпание.

Но что с этим делать? Как быть? Неужели нет выхода?

Предлагаю рассмотреть конкретные рекомендации, которые помогут справиться с проблемой.

 

1. Не хватайтесь сразу за таблетки

Думаете, заглотили 1-2 капсулы и всё прошло?

Да, может быть, на одну ночь и пройдёт. Но попробуйте посмотреть на проблему шире. Если у вас депрессия или в целом неудовлетворенность жизнью, то это проблема психологическая.

Таблетка всего лишь заглушит боль, но не избавит от неё полностью.

Попробуйте сначала расслабиться, послушать спокойную музыку.

Если надо – пообщайтесь с близким другом, подругой. Расскажите им о Вашей проблеме.

 

2. Стакан молока

Итак, если для вас наступает очередная ночь, когда вы не можете уснуть, делайте следующее:

- вставайте с кровати;

- выпейте стакан тёплого (можно горячего) молока;

- ложитесь и попробуйте заснуть.

Всё дело в том, что молоко благотворно влияет на организм, оно успокаивает центральную нервную систему. А значит вскоре, вам захочется спать.

В детстве, возможно, подобные советы давала Ваша бабушка. Она была полностью права.

И вообще, к бабушкам надо прислушиваться!

 

3. Поднимайтесь с кровати

И займитесь каким-нибудь делом.

Да, возможно за целый день у вас и так их выше крыши, но сейчас оно будет для вашего же блага.

Почитайте книгу, послушайте расслабляющую музыку, посмотрите фильм (например, о природе) и через какое-то время к вам наверняка придёт сон.

Если не через пять минут, то хотя бы через 15-20.

А лежать в кровати и надеяться, что вот-вот уснёте, лучше не стоит. Пролежите 2, 3 часа… а сна как не было, так и нет. В общем, думаю, вы поняли.

 

В заключение, стоит сказать следующее: бессонница – это конечно отвратительно, плохо и так далее… Но подумайте, почему она возникла. Наверняка ведь неспроста. Были на то причины.

Если это проблема психологическая – разберитесь, как её устранить, посоветуйтесь со знакомыми, обратитесь к врачу.

Следуя этим простым и понятным рекомендациям, Вы обязательно справитесь с бессонницей! Желаю Вам удачи!


Комментарии:

Оставить комментарий