Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

иммунитет ребёнка зимой

В зимний период детский организм наиболее уязвим и подвержен атакам разнообразных вирусов и инфекций.

Насморк, отит, высокая температура, кашель, боль в горле – всего этого можно постараться избежать, если следовать простым правилам, организовывая режим дня и питания ребёнка.

 

1. Сон

Известно, что детскому организму требуется от 9 до 11 часов сна в сутки. Полноценный отдых очень важен для малыша, так как во время сна организм восстанавливает свои защитные функции. Педиатры рекомендуют детей до 5-6-ти лет обязательно укладывать спать днём. Родителям детей старшего возраста следует ориентироваться на поведение и настроение ребёнка.

 

2. Закаливание и спорт

Эти две составляющие способны сделать даже из самого слабого и болезненного малыша – сильного телом и духом. Приучать к закаливающим процедурам нужно постепенно: начинать следует с умываний холодной водичкой, через время переходить к растираниям, а там и до обливаний рукой подать. Показывая на собственном примере, можно рассказать о том, как полезно ходить босиком, летом – бегать по травке, зимой – по полу в квартире. Обзавестись можно специальным массажным ковриком, его неровная поверхность будет активизировать точки на детской стопе, ответственные за здоровье всех жизненно важных органов.

В зимний период дети малоподвижны, мало гуляют, большую часть времени проводят дома. Поэтому родителям нужно постараться мотивировать ребёнка быть более активным в пределах квартиры. Сделать это можно с помощью специально оборудованного спортивного уголка в детской комнате, шведской стенки. По утрам следует приучать малыша делать физическую зарядку, набор элементарных спортивных упражнений. Таким образом, ребёнок обязательно подружиться со спортом и с пользой для здоровья проведет длинные зимние месяцы.

 

3. Прогулки

Гулять зимой необходимо как можно чаще. Любая активность на свежем морозном воздухе не только укрепит иммунитет, но и поднимет настроение. Катание на санках, лыжах, коньках, лепка снеговика или веселый бой снежками – зимние развлечения придутся по душе не только детям, но и взрослым.

 

4. Питание

На составление “зимнего” меню для ребёнка родителям стоит обратить особое внимание. В рационе должны обязательно присутствовать продукты, богатые витамином С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами, витамином Е, жирными омега-кислотами. В целом, питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами. Надлежащим образом следует организовать и питьевой режим. Разнообразные компоты, соки, морсы и кисели понравятся даже самым привередливым деткам.

 

С помощью таких простых приёмов, вы можете укрепить иммунную систему вашего ребёнка, которая, в свою очередь, поможет вашему малышу легче справиться с “зимними” болезнями или вовсе их избежать.

 

Комментарии:

Оставить комментарий